もみくるです！
猛暑が続き、日中外に出るのが億劫になりますね…(*_*)
皆さまは、暑さ対策はしっかりされていますでしょうか？
今や災害レベルとなっている暑さですが、対策を怠ると命取りにもなりかねない今年の夏。
今回は夏に多いお悩みと、お手軽にできるケアをご紹介していきたいと思います。
夏バテ解消！胃腸に効くツボ！
暑さで体が疲れてくると、食欲も減退していきますね。
体の水分もどんどん奪われ、何もやる気が起きなくなってくる…
そんな夏を過ごすの嫌ですよね。
そこで今回は、夏バテに効くツボをご紹介します！
《足三里（あしさんり）》
「足三里」は足の疲れ、スネの疲れはもちろん
胃の調整にも作用しますので、刺激する事で夏バテによる倦怠感の解消の他に、
食欲不振や体力低下など調子が悪い時にも効果大です！
ひざのお皿の外側のくぼみから、指4本分下のスネにある場所です。
押してみて、少し痛みを感じるところがツボになります。
太い骨にそった位置にあるので、中指や親指を使います。
ゆっくり一押し5秒ほどを3～5回くらい押してあげましょう。
体の中の余分な水分を取り去るツボなので、むくみにもよく効きます。
実は○○が原因だった！？夜、寝苦しい足裏のほてり
「足が熱くて眠れない…」
そんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？
その足の熱さ、「血行不良」が原因かもしれません。
足が熱いと感じる時、体はどのような状態なのか？
そのような時、どうすれば良いのか？
その原因をご説明するとともに、ご自身でかんたんに出来る対策をお教えします。
なぜ「血行不良」が足の熱さの原因となるのか？
人の体は眠るときに、体の体温を下げようとするため、血管を拡張し血流をよくすることで熱を体外へ逃がそうとします。
また、特に体の末端である手足から熱を逃がそうとします。寝る前に手足がぽかぽか温かく感じられるのは、そのためなのです。
寝る前に手足が温かくなるのは正常なことにもかかわらず、なぜ寝苦しいくらいに熱くなってしまうのでしょうか？
① 屋外・屋内の温度差での「自律神経の乱れ」
クーラーの効いている屋内の室温と、屋外での暑さとの急激な気温の変化に体がついていけなくなり、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
すると、就寝時に「交感神経」から体を休めるための「副交感神経」に上手く切り替えをすることが出来ず、
血流が悪くなり体温調節がうまくできず、末端である手足に熱が残る原因となります。
②運動不足・筋肉の衰え
普段あまり運動をせず、ふくらはぎの筋肉が衰えていると、心臓へ血液を押し戻す力が弱くなり、
末端にある足の血行が滞り、熱が足にこもる原因となります。
寒い時によく耳にする「血行不良」は、実は夏にも起きているのですね。
また、長時間立ちっぱなしだったり、激しい運動をして足の筋肉に負担がかかった時も、足裏に熱さを感じることがあります。
氷枕や保冷材などで体を冷やすのは、寝苦しい夏の夜にはとても有効なアイテムです。
ですが、今回は就寝時にできる方法ではなく、上記のような状態を改善に導く方法をご紹介します。
自律神経のバランスを整えるツボ
《神門（しんもん）》
「神門」は、ストレスを軽減する働きがあり、循環器系の機能を整えて自律神経を調節する効果があります。
また、不安や悩みがあって落ち着かない時にも効果的です。
手首の横じわの小指側にある少しくぼんだ場所です。
あまり強く刺激するツボではありませんので、１日に両手首のツボを1分～2分軽く指圧する程度で十分です。
下半身の冷え・むくみのある方におススメのツボ
《三陰交（さんいんこう）》
このツボは以前に当ブログ、《冬の定番のお悩み、血行不良・冷えを改善！！
》でご紹介しました。
下半身の冷え・むくみ、女性特有のお悩みに効果を発揮するツボです。
内くるぶしの指4本分上で、骨の際にあります。
オフィスでクーラーの効いた部屋でお仕事をされて、足元が冷えてむくみがある方におススメです。
親指をツボにあて、ゆっくり5～7秒押し込んであげます。
それを3～5分ほど繰り返し、両足に押してあげましょう。
これからが夏本番で、まだまだ暑い日が続きますので、こまめな水分補給と室内の温度管理をしっかりとしましょう！
夏の疲れが溜まりすぎる前に、体をほぐすのももちろんおススメです(^^)
夏季の間も、もみくるは無休で皆さまのご来店をお待ちしております！
「体の癒しは心の癒し」
お体がツラくなる前に、いつでもお越しください！
