こんにちは、もみくるです。
9月に入りましたが、まだまだ夏らしい暑さが続いていますね！
こまめに水分をとり、熱中症にはくれぐれも注意しましょう！！
仕事のし過ぎで「目」疲れていませんか？
コロナの影響で、在宅ワークをされている方はまだまだ多いのではないでしょうか？
慣れないイス・机でのお仕事で肩・腰が痛い、挙句の果てに頭痛まで…
そんな声を最近とてもよく耳にします。
今回は、肩こりや目の疲れからくる頭痛はなぜ起きるのか？
仕事のお疲れやストレス、目のお疲れによる頭痛に効くセルフケアをご紹介していきます！
仕事での疲れ目・ストレスによる起こる頭痛はこれ！
【緊張型頭痛】
＜症状＞
・頭が締め付けられるような痛みが出る
・後頭部から首にかけて圧迫感がある
・片頭痛と合わせて症状がでることもある
＜原因＞
・長時間のパソコン・携帯・車の運転など、悪い姿勢を長時間続ける
・不安、緊張などのストレス
上記などにより、筋肉が緊張し血管が圧迫され、
血行不良となり頭痛が引き起こされると言われています。
日々改善！自分でできる対処法
・仕事中のこまめな休憩
正しい姿勢を取るのも重要ですが、
長時間座りっぱなしでいるとどうしても正しい姿勢でいるのが難しいもの
なので、1時間に1回程度立ち上がったり、背伸びをしてあげましょう
・首肩を冷やさない
熱中症対策で、エアコンはもちろん必要ですが、
肩や首を冷やさないためにスカーフを巻いたり、
通常よりプラス1枚洋服を羽織ってあげましょう
・湯船に浸かって血行促進
暑い夏は、ぬるめのお湯に浸かってしっかり肩周りの血行を良くしてあげましょう
熱くてのぼせやすい人は、蒸しタオルを肩に乗せてあげるのも1つの手段です
もちろん、当店のマッサージも血行促進に大変おススメです！
肩や首と合わせて、頭や目の周りをほぐすことで緊張がほぐれ、
スッキリ爽快な気分になります！！
※体調が悪い時や、ズキンズキンとするような頭痛は、
血行を良くしてしまうと、より痛みが悪化してしまうので、
温めたりマッサージすることは控えましょう
<頭痛にスッキリ！側頭筋のセルフケア>
『側頭筋』は咀嚼筋の一つで、下あごを閉じる作用があります。
ストレスやなんらかの影響で、グッと歯を噛み締めていたり、
無意識に力が入っていると凝ってきやすくなります。
お仕事でパソコンを使う方なんかは、
ここの筋肉がパンパンに張りやすいです。
人指し指から小指までの4つの指の腹を耳の上周辺に置いて、
ゆっくり円を描きながらもみほぐしていきます。
逆回りでも、やさしくグルグルともみほぐしていきましょう。
<疲れ目に効果大！ホットタオルで血行促進！>
タオルを水で濡らし、しっかりしぼってレンジで1分ほどチンッ！
（とても熱くなるので火傷にお気を付けください！）
出来上がったホットタオルで目をじんわり温めてあげてください。
血行がよくなり、目の周りの筋肉もほぐれてきます。
※ジップロックなどに入れていただくと、保温効果がより持続します！
まだまだ残暑の厳しいこの季節を、頑張って乗り切りましょう！！
もみくるは、日々お疲れの皆さまの強い味方です(^^)
