腰痛にならないように日頃からセルフマッサージの習慣を

おかげさまで「お疲れ様割引」が大盛況です。
みなさま本当にお疲れ様でございます。

さて、オフィスでデスクワークをされてる方々がお仕事帰りにこの「お疲れ様割引」を利用してくださることが多いようなのですが、肩こりに次いで多いお悩みが腰痛です。

そこで今回は自分でできる腰痛の和らげ方について。

腰まわりのケアというのは自分でやっても力が加わりにくいので、あまり効果ないのでは?と思う方もいらっしゃるかもしれません。
実際、そのとおりです。

また、ムリに伸ばしたり、ひねったりして逆に痛めてしまうこともあるので注意が必要なのも腰まわりです。

腰が辛くなったら人にやってもらうのが一番。
もみくるにいらっしゃることを強く、強く推奨いたします。

そう言ってしまっては身もふたもないので、ここでは、パソコン仕事などで長時間椅子に座り続けた結果、何か腰まわりがだるい、重いと感じた時。
このままだと痛くなりそうだなと感じたときに症状を緩和させる自分のデスクで出来るセルフマッサージについてご紹介します。

オフィスでできる腰痛予防法

まずは椅子に腰掛けた状態から。

下の画像のように足首を反対の足の膝の上に置きます。

両手で足首を押さえながら。。。

頭をゆっくりと前方に倒して行きます。

 
中殿筋と呼ばれるお尻の筋肉が伸びることによって、腰回りのだるさが緩和されます。
是非お試しください。

やり方がよくわからない、このやり方で合ってるの?という方はぜひ一度もみくるにいらしてください。

スタッフが丁寧にお教えいたします。

「お客様の場合は、こうした方が・・。」
というアドバイスもできるかもしれません。

また、先にも書きましたが腰が辛くなったら人にやってもらうのが一番。
もみくるにいらっしゃることを強く、強く推奨いたします。

スタッフ一同お待ちいたしております。